TIM SENAM JANTUNG SEHAT PP AEROBIK UNS GO NASIONAL

TIM PP AEROBIK UNS SEBAGAI JUARA 1 SENAM JANTUNG SEHAT SERI V DALAM PORMAS (PEKAN OLAHRAGA MASYARAKAT) JATENG AKAN MEWAKILI JAWA TENGAH DITINGKAT NASIONAL PADA TANGGAL 23-24 NOVEMBER 2013.
UNTUK PERHATIAN KEPADA SELURUH ANGGOTA PP AEROBIK UNS UNTUK SEGERA MEMPERSIAPKAN DIRI...

PRESTASI PP SENAM AEROBIK UNS

JUARA 1 TINGKAT PROVINSI 

SENAM JANTUNG SEHAT SERI V 

JAMBORE FORMI DI BOROBUDUR MAGELANG

JUARA HARAPAN III TINGKAT NASIONAL 

SENAM JANTUNG SEHAT SERI V

SENAYAN JAKARTA

JUARA 1 TINGKAT PROVINSI 

SENAM JANTUNG SEHAT SERI V

JAMBORE FORMI

SEMARANG

TUGAS MENGHITUNG DENYUT NADI ISTIRAHAT

Latar Belakang

Menurut dr. Ade Tobing, SpKO dari Bagian llmu Kedokteran olahraga FKUI-RSCM, mengetahui denyut nadi merupakan dasar untuk melakukan latihan fisik yang benar dan terukur. "Dari denyut nadi, dapat diketahui intensitas atau seberapa keras seseorang melakukan latihan. Atau seberapa keras jantungnya bekerja."

secara umum, yang perlu Anda perhatikan dalam olahraga adalah frekuensi dan intensitas. Frekuensi adalah berapa kali seminggu seseorang melakukan olahraga. Sedangkan intensitas dilihat dari denyut nadi.

Sebenarnya ada banyak cara untuk mengukur denyut nadi. Salah satu metode yang di-anggap efektif untuk menentukan denyut nadi adalah Formula Karvonen. Menurut metode ini, denyut nadi dapat diukur melalui pem-buluh arteri radialis yang ada di pergelangan tangan atau pembuluh arteri carotis yang ada di leher. Tetapi, yang umum digunakan adalah melalui pergelangan tangan.

Pertama-tama yang perlu Anda ketahui adalah denyut nadi normal Anda. Hasilnya dapat diperoleh dengan menghitung denyut nadi saat bangun pagi, sebelum melakukan aktivitas apapun. Hasil ini juga sering disebut denyut nadi istirahat (resting heart rate). Agar diperoleh hasil yang akurat, Sebaiknya pengukuran dilakukan tiga hari berturut-turut. Kemudian, ambil rata-ratanya. 

"Kalau denyutnya di atas 100, berarti ada sesuatu yang tidak beres. Mungkin Anda sedang demam, sakit tenggorokan, akan haid, atau ada masalah lain." Sebelum berolahraga, Anda Sebaiknya juga mengukur denyut nadi. Bila di atas 100, Sebaiknya Anda tidak berolahraga dulu. Kemudian, di tengah latihan inti, diukur lagi. Kalau melebihi zone latihan (li-hat boks), Sebaiknya Anda mengurangi intensitas latihan. Misalnya, mengurangi kecepatan lari. "Sedangkan bila denyutnya di bawah zone latihan, berarti latihan yang Anda lakukan sia-sia. Anda cuma dapat capeknya." Namun, pengukuran saat latihan ini hanya dapat dilakukan pada olahraga.

Instruksi Tugas:
Hitung DN istirahat anda setelah tepat bangun tidur.
Tuliskanlah hasil denyut nadi istirahat anda pada line komentar group facebook Pembinaan Prestasi (PP) Aerobik UNS.

Cantumkan Nama, NIM, Prodi, Hasil DN istirahat/menit

NB: Batas waktu pengiriman tugas pada hari Rabu, 11 September 2013 pukul 19.00 WIB.

STRUKTUR KEPENGURUSAN PEMBINAAN PRESTASI SENAM AEROBIK

Berdasarkan musyawarah anggota PP Senam Aerobik pada tanggal 28 Agustus 2013, diperoleh keputusan sebagai berikut:

STRUKTUR KEPENGURUSAN

PEMBINAAN PRESTASI SENAM AEROBIK

JURUSAN PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA

Dosen Pengampu:

Drs. Waluyo, M.Or

Asisten Dosen:

Ahmad Windiyatno, S.Pd

Ketua PP angkatan 2011:

Muhammad Roviq Nur R

Wakil ketua PP angkatan 2011:

Lisa Kusumawardani

Ketua PP angkatan 2012:

Arisma Destawati

Wakil ketua PP angkatan 2012:

Rizky Kurniyawati

Tujuan dibentuknya struktur kepengurusan PP Aerobik adalah:

1. Memudahkan koordinasi antar mahasiswa

2. Menanamkan jiwa kepemimpinan kepada mahasiswa
3. Menumbuhkan rasa tanggung jawab, kebersamaan, dan disiplin

PENGUMUMAN PERTEMUAN PERDANA PP SENAM AEROBIK SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2013/2014

Diberitahukan kepada seluruh mahasiswa JPOK FKIP UNS yang tergabung dalam PP Senam Aerobik bahwa PP sudah dimulai pada hari, senin 26 agustus 2013, pukul 16.00 WIB.